吃你的蔬菜一天！

今天是吃蔬菜的日子！如果我要告诉我的孩子，“oh no’s”会从他们的嘴里喷涌而出，然后眼泪就会开始。但是，有几种方法可以使我得到蔬菜。

红薯

甘薯是维生素C含量最高的形式之一。我将在微波炉中煮一种。剥去皮，将其捣碎在碗中。然后，我取1/3杯捣碎的地瓜，放在一个零食袋中。我这样做直到土豆泥捣碎为止。我把装满的小推车拿到冰箱里。当我需要一些时’很容易获得。您可以将其浸入面食酱，煎饼，通心粉和奶酪中。

  Veggie Dip 

我的孩子确实喜欢胡萝卜和芹菜杆，但他们喜欢蘸更多。所以我将普通的Chobani脱脂希腊酸奶和克诺尔蔬菜混合在一起，以进行快速，脱脂，美味的蘸酱。让它过夜放置以获得最佳风味。

菠菜

我的土耳其肉饼食谱要求一堆新鲜切碎的菠菜。然后我用番茄酱涂抹顶部，他们从来没有看到通常会引起恐慌的绿色。您还可以穿上磨碎的胡萝卜或朱古力。

这里 is the recipe below.

土耳其肉饼服务6

动手时间：25分钟

总时间：1小时

配料

1 1/2磅瘦肉火鸡

1根切碎的洋葱

1束菠菜，去掉粗茎，切碎叶子（约4杯）

1/2杯普通或全麦面包屑

3汤匙第戎芥末酱

1个大蛋清

犹太盐和胡椒粉

1/4杯番茄酱

方向

1.将烤箱加热到400度。

2.在一个碗中，将火鸡，洋葱，菠菜，面包屑，芥末，蛋清和一茶匙盐和胡椒粉混合。

3.将混合物转移到烤盘上，制成10片″面包。撒上番茄酱。

4.烘烤直至煮熟45至50分钟

如果您对食用植物的人还有其他想法，请在下面告诉我。